葉酸という栄養素

妊活中の方の葉酸サプリの必要性について

葉酸の必要性
最近になり妊婦さんや妊娠前の女性にとってとても重要な栄養素として注目を浴びている葉酸ですが、葉酸に含まれる栄養素とその働きが妊婦のお腹の中にいる赤ちゃんや、妊娠前の女性の身体に取ってとても大切な働きをしてくれる為です。

葉酸はビタミンB群の一種で有るとされており、特にビタミン6やビタミン12は身体の細胞分裂やDNAの合成には必要不可欠な栄養素です。更に動脈硬化の原因物質であるホモシステインを減らしたり、赤血球を作る等の働きを持っております。

しかし、特に最近になりこの葉酸が注目されているのが、妊婦のお腹の中にいる「胎児の神経管閉鎖障害」への効果が有り、この事により大切な赤ちゃんのダウン症等の障害や死産等へのリスクを大きく減らす事が判ってきた為です。

又、出産後の女性は体内の血液が極端に少ない状態になってしまう事から、体力が低下してしまい自律神経の乱れを起こしてしまう場合が有る為、葉酸を多く摂る事で血液量を増やし体力の回復や精神的な安定に繋がって行きます。

更にこの血液量の減少は、産後の母乳の質や母乳の量にも影響を与える為、妊娠期間中から葉酸をきちんと摂取しておく事が大切です。ではこの葉酸をきちんと摂る為に気を付けておく事を整理して見ましょう。

先ず、葉酸はレバーやほうれん草、枝豆や納豆等に多く含まれておりますが、実は熱や水に大変弱く私達が調理をしてく家庭でその多くは破壊されてしまう特徴が有ります。

更に、身体への吸収効率が悪く毎日の適正な量の摂取が難しい栄養素となっております。その様な特徴を持つ葉酸を効率良く食べる為には出来る限り火を通さない調理方法になります。

しかし、毎日この葉酸を摂り続ける為には、食事のメニュー等にも頭を悩ませてしまう事から、最近ではこの葉酸の成分が配合されたサプリメントに人気が集まっております。

特にサプリメントの中でも「モノグルタミン酸型」と言われる葉酸を使っているサプリメントは良質の葉酸を効率的に摂る事が出来るとされ人気が高くなっております(詳しくはhttp://keeponmoving1998.com/でチェック!)。

又、サプリメントと言うと天然成分が配合された物がお薦めですが、この葉酸のサプリメントに限って言えば天然成分の葉酸に比べて、合成成分の葉酸が優れた効果が有るとされております。

これは身体への吸収効率の面で天然の葉酸に比べ合成の葉酸の方が優れている為で、現在では製造や品質の高いサプリメントが多く販売されている為、その様なサプリメントを選ぶ事が大切です。

但し、理解しておきたい事は、葉酸サプリメントを摂る事で妊娠し易くなる身体にはならない事と、用法と容量はきちんと守って行く事です。

特に過剰摂取をした場合にはじんましんや呼吸困難等の副作用を起こす場合が有るからです。是非、葉酸の特徴を良く理解した上で使用する事を心掛けましょう。